作为人体躯干的中轴，脊柱支撑我们的整个身体，保护内部器官，脊髓并提供运动功能。脊柱的健康是整个身体健康的基础。当出现问题时，它们可能会参与整个身体。数据表明，脊柱相关疾病的发生率每年增加，并显示出年轻的趋势。脊柱的一天 - 到一天的生活将有哪些传统？哪些症状暗示脊柱问题？ 腰椎间盘突出症变得年轻 当涉及脊柱的健康时，让我们首先了解其构图。脊柱由33个椎骨（7个颈椎，12个胸椎，5个腰椎，5个s骨椎骨和4个尾椎骨），23张椎骨椎间盘以及许多韧带和许多韧带和肌肉。椎骨通过椎间盘和韧带连接到Everyt，以产生整体，具有一定的弹性和稳定性。据专家称，有200多个million我国家患有腰椎问题的患者，约有1.5亿例宫颈脊椎病患者。儿童和中年患者发生的宫颈弓和腰部肌肉菌株通常会增加，颈脊椎病和腰椎间盘突出症直接与长期坐着以及使用带有头部的手机使用。 与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：儿童和中间的20至40岁尤其容易患脊柱问题，这是腰椎椎间盘突出症。根据流行病学统计数据，大约是18％，这意味着它接近1/5。在20至40岁的五个儿童和中年龄中，有一个腰椎椎间盘突出症。 腰椎间盘突出症的临床表现是腰部疼痛，腿部疼痛，腿部麻木，甚至是肌肉萎缩。一些患有严重腰椎椎间盘肿瘤的患者会发生失禁NCE和性故障。 是什么原因导致腰椎椎间盘突出 腰椎椎间盘突出的确切原因是什么？ 北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学：腰椎椎间盘突出症患者。如果您仔细询问病史，您通常会有一次或多次腰部创伤病史。慢性压力很长一段时间以来，或者长期以来静态位置（例如办公室里的工人白人）时，长期以来有一定的运动。也有许多像文员一样，还有一些必须在桌子上工作很长时间的人。他的椎间盘可能更有可能体验到一些积累和腐烂。 这些习惯对您的脊椎有害 我们知道脊柱被称为人体的“第二生命线”，它是人体的圆柱和圆柱。脊柱具有必不可少的功能支持，保护和运动。但是现在，许多人在没有意识到的情况下伤害了脊椎。 这些行为对您的脊椎“有害”。 1。朝下的手机播放：当您降低头部60度时，颈椎会带来约27公斤的压力（相当于携带一袋米饭），以使颈椎的生理弯曲的原因是直的，椎间盘疝，椎间盘疝，甚至会在手中压迫神经，并在手中压缩肿瘤。 2。长坐着 +不正确的姿势：坐姿的腰椎压力是站立的1.5倍，坐着时压力升高了近3次，不断迫使椎间盘，导致腰部肌肉肌肉，腰椎椎间盘，腰椎隆起或疝气。 3。流产的姿势：直接弯曲并携带重物（作为DE - 水，表达递送框）很容易导致腰椎慢性伤害。建议用膝盖进行六音，双腿站立，然后keeP靠近您身体的P重物。 4。i-交叉的腿：骨盆倾斜，脊柱被迫弯曲以保持圆环，这会导致单方面压力到腰椎椎间盘，肌肉刚度和肌肉僵硬和疼痛。 5。坐在沙发上：腰部无支撑而被悬挂，腰椎韧带过​​度伸展，这有助于椎间盘的衰减，这很容易引起慢性腰椎扭伤。 6。单肩背包：单肩已经长时间装载了，脊柱弯曲了平衡的重力，这可能导致结构曲率。 防止脊椎损坏的专家 如何防止脊柱损伤？ 与首都医科大学有关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong：首先，我们必须加强整个脊柱的正常结构。我们需要在肩膀，背部，胸部，腰部甚至Aun中使用肌肉群TN，以便肌肉群可以在我们的脊柱中提供更好的稳定性。第二，改善我们的办公室环境。最简单的是，我们可以在椅子的后部放一个枕头和枕头，以保持腰椎的顶部。 第三，我们办公桌上的计算机。让您的计算机超过眼睛的水平线10厘米，可以保持颈椎的前部过程，并且还可以保持腰椎的前部过程。这将大大减少由于长时间而引起的脊柱疲劳。 每40至60分钟工作后，您可以起床并移动约10分钟。 此外，专家们建议更多的练习，例如卷发和木板支撑，可以在保护CER健康和腰椎脊柱中发挥重要作用。 关于脊柱健康的常见误解 在关注脊柱健康发展的过程中，经常会遇到哪些其他误解？脖子时，骨头是“裂缝”是扭曲的=颈椎病。这是真的吗？ 北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法是不正确的。当我们旋转脖子时，如果有lack绕的声音，通常是由小关节不当行为引起的。目前，这可能不是颈椎病，这意味着颈椎的小关节已经开始老化并恶化。尽管它不是颈椎病，但应该认真对待。腰椎间盘突出症的患者应在手术中进行治疗。这是真的吗？ 北京康复医院骨科第二康复中心的首席医师Sun Fenglong与首都医科大学有关：这一说法不正确。 95％的腰椎间盘突出症患者不需要手术，只有5％的患者需要手术。那么这些患者经常决定哪些患者？ 第一的，有一个强烈的姿势，只要他活跃，他的病就会严重加剧。 其次，足部运动的运动有障碍。 第三，排尿和排便的患者不起作用，在3至6个月内进行保守治疗的患者，没有任何显着改善。只有上述及以上，我们建议尽快接受手术的患者。 在硬床上睡觉对腰椎有好处吗？ 与首都医科大学相关的北京康复医院骨科第二康复中心首席医师Sun Fangong：这一说法不正确。如果这是一张非常困难的床。当您躺下时，腰椎的弯曲需要较小，并且必须使曲线脊柱遏制需要较小。目前，我们的肌肉将做更多的工作以结束这种变形能力，这将增加腰椎的负担，并进一步增强您的Degenerat腰椎离子。 因此，一个太硬又太软的床垫确实对我们的腰椎不利。 为了保护脊柱的健康，您需要从工作和生活的细节开始。仅通过维持适当的姿势，适度的运动和干预科学，我们就可以摆脱脊柱疾病，并将我们的sarili分配到健康状态。